許多產後母親在生完孩子之後，都急於要儘快地減肥，但是，產後的減肥並不是越早越好，那麼產後多久開始才能減肥？如何快速減肥瘦身？以下為您介紹。
一、產後多久開始才能減肥？
正常情況下，順產媽媽在產後6周後可以逐漸恢復到原來的鍛鍊方法，也就是可以考慮減肥了。
過早地減肥，對母親和孩子都不好，比如，過早、激烈的體育活動會對母親的康復造成一定的影響，由於節食減肥，導致母親在哺乳過程中長時間處於飢餓狀態，營養攝入不足會導致生產和質量下降。
而剖腹產的準媽媽則要晚一點，因為傷口癒合比較緩慢，一般要等6個星期之後，再做一些簡單的活動，3個月後再開始做運動，
產後減肥並不困難，根據孕婦的體質和增重的不同，一般在6-12個月左右就可以達到正常的懷孕體重。
二、產後如何快速減肥瘦身？
1、產後減肥要遵循科學的保健原則
科學的產後瘦身法則是：節食、節食、節食、適當、適度地參加體育鍛煉。
一般來説，母親在懷孕期間，只要吃得健康，就能逐漸擺脱肥胖，如果不能擺脱肉食，可以多吃低熱量的食物，同時還可以進行運動減肥。
要知道，減肥的速度不能超過一公斤（尤其是在哺乳期間），一天的熱量攝入要達到1800卡以上，不然就會影響母乳餵養，而且對母親的健康不利。
2、均衡飲食，適量鍛鍊，效果更好
1）產後瘦身要注意營養均衡，合理搭配，比如説，精米、麪食要用粗糧代替，建議平時多吃一些高蛋白質的肉類，比如精肉、瘦肉等，不要食用油炸的食物，飲食上要注意清淡，少油少鹽，平時多喝一些低脂的牛奶或者酸奶，多吃一些新鮮的蔬菜，多喝一些清湯，多飲用温水，促進新陳代謝，增加飽腹感。
2）除了營養平衡，適當的產後鍛鍊可以促進卡路里的消耗，也可以防止產後的血栓和便祕，凱格爾運動是一種很好的鍛鍊方法，一天之內就可以完成，可以緩解產後的陰道鬆弛和漏尿，走路也是一種很好的鍛鍊方法，可以慢慢的走路，這樣可以逐漸的延長步行時間。
一般情況下，一般在產後2-3個月內可以進行一些比較大的運動，比如：跑步、仰卧起坐、下蹲、瑜伽等，這些都可以在懷孕之前進行一些鍛鍊，但是要逐漸增加強度，如果有什麼不舒服的地方要及時休息。
以上是產後多久開始才能減肥？如何快速減肥瘦身？的介紹，希望能夠幫助到您！