[三代代孕供卵包成功]備孕人羣如何調整飲食？哪些食物有助於備孕？

　在備孕期間，除了生活習慣之外，飲食也很重要，要注意營養均衡、全面，對於一些油炸、辛辣的食物要少吃，那麼備孕人羣如何調整飲食？哪些食物有助於備孕？下面，就讓小編給大家詳細介紹一下。

　一、備孕人羣如何調整飲食？

　一般來説，膳食營養攝入的原則是:飲食全面，均衡，不偏食。人體對膳食營養的需求不僅要品種全面，還要保持飲食均衡。

　在準備懷孕期間不宜吃生冷辛辣的食物，不要吃高熱量高脂肪的食物。

　高脂飲食引起的妊娠期肥胖會增加妊娠期糖尿病、先兆子癇、血栓性疾病、產後出血的風險，也會增加早產、缺氧、死產、胎盤功能障礙的發生率。

　懷孕期間，多吃富含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋和肉類。還要注意補充鐵、鋅和維生素，多吃天然蔬菜和水果。

　新鮮水果和蔬菜中的維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。胡蘿蔔素可以維持人體組織或器官外層的健康，維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞老化。

　油炸食品，過多的甜食，過多的加工食品應該減少。

　當然，在準備懷孕期間特別注意葉酸的補充是很重要的。葉酸缺乏會引起新生兒神經管、口腔、嘴脣等部位的異常，因此在孕期補充足夠的葉酸是非常必要的。

　二、哪些食物有助於備孕？

　懷孕期間可以吃富含蛋白質、鋅硒、維生素A、優質脂肪和碘的食物，具體如下:

　1.富含蛋白質的食物:如牛奶、雞蛋、豆製品等。蛋白質是人體的基本營養，所以孕婦要及時補充蛋白質，為後續妊娠和哺乳期提供營養。

　2.富含鋅和硒的食物:如豆製品、海生蠔等。鋅和硒是生殖系統免疫功能最重要的成分。懷孕期間補充鋅和硒可以提高精子質量和活力。

　3.富含維生素a的食物:胡蘿蔔、南瓜等。維生素a有助於卵泡發育，也對改善子宮環境有作用。

　4.好脂肪:魚、堅果等。優質脂肪具有調節體內激素、改善子宮環境、促進排卵的功能，提高女性懷孕機率。

　5.富含碘的食物:海鮮、海帶等。碘是維持甲狀腺健康的重要元素，甲狀腺功能在性激素分泌方面也起着重要作用，所以準備懷孕時要注意補充碘。

　以上食物只是建議，應根據個人情況有選擇地食用。另外，食物不能取代藥物的作用，只能補充營養成分，如體內有元素缺失應在醫生指導下服藥進行鍼對性補充。另外，在懷孕期間，夫妻雙方要嚴格禁煙、禁酒，定期去醫院檢查，按照醫生的建議進行孕期準備，進一步保證胎兒的健康。